睡覺(jué)半夜為什么總會(huì )容易喜歡醒，睡覺(jué)之后起床依舊困....這就是我們最常見(jiàn)的睡覺(jué)質(zhì)量不好啦！為什么會(huì )出現這種情況呢？今天嘉樂(lè )醫療來(lái)帶大家了解一下睡眠質(zhì)量的問(wèn)題，希望能夠幫助大家解決多年已久的睡眠質(zhì)量問(wèn)題哦！

原因一：壓力過(guò)大！

當我們積累長(cháng)期的壓力、白天思慮過(guò)多、工作負擔過(guò)重、學(xué)習壓力過(guò)大時(shí)，會(huì )使得心理壓力過(guò)重，從而導致多夢(mèng)睡眠質(zhì)量差的癥狀。

建議各位平時(shí)在生活中多聽(tīng)音樂(lè )、多做運動(dòng)來(lái)釋放心理壓力，保持心情的愉悅，避免過(guò)度勞累。這樣才能休息更好哦！

原因二：生活不規律

如果生活中作息不規律，晚上長(cháng)時(shí)間熬夜如玩手機、看電視等，會(huì )導致白天失眠，晚上失眠，會(huì )改變身體的生物鐘 ，導致夢(mèng)寐以求的睡眠質(zhì)量差。

建議大家在生活中保持良好的作息，少玩手機，按時(shí)睡覺(jué)。

原因三：環(huán)境不好

如果周?chē)h(huán)境發(fā)生變化，比如環(huán)境過(guò)于嘈雜、干燥，就會(huì )給身體帶來(lái)不適，你會(huì )發(fā)現，如何翻來(lái)覆去，數綿羊都會(huì )睡不著(zhù)，而且即時(shí)睡著(zhù)了睡眠質(zhì)量也不好。 這里建議大家聽(tīng)改善睡眠環(huán)境，將噪音減小，降低光亮等！

原因四：患有疾病

當您有健康狀況時(shí)，也還會(huì )導致睡眠質(zhì)量差，例如高血壓。 高血壓會(huì )興奮交感神經(jīng)，導致內分泌系統激素分泌異常，使人長(cháng)期處于興奮狀態(tài)，從而影響睡眠質(zhì)量，引起多夢(mèng)的癥狀。

這里建議大家出現長(cháng)時(shí)間的睡眠質(zhì)量不好的情況的話(huà)，可以選擇去檢測一下身體哦，可能是身體出現了疾病導致睡眠質(zhì)量不好呢！