隨著(zhù)我們生活水平的不斷提高，漸漸的也有我們也逐漸走上了小康生活，從以前擔心“如何能吃飽”，到現在越來(lái)越多的人會(huì )考慮，“怎么吃會(huì )更加健康”。

當然啦，營(yíng)養平衡是非常關(guān)鍵的，俗話(huà)說(shuō)得好“管的住嘴,邁得開(kāi)腿”，管不住嘴，營(yíng)養攝取的太過(guò)于豐富，會(huì )導致我們肥胖，到時(shí)候又要忍著(zhù)饑餓去減肥，去運動(dòng)，不僅很是勞累，還對自己的身體也有傷害??！并且，還極容易反彈，當然啦，還有一些小伙伴根本就堅持不下來(lái)啦??！那么，日常生活中如何健康飲食？健康的飲食習慣是怎么樣的呢？感興趣的小伙伴趕緊來(lái)看看“嘉樂(lè )醫療”給大家的小建議吧！

健康飲食五點(diǎn)好習慣?。?！

健康飲食習慣一：我們大愛(ài)的油炸食品要少吃?。?！

很多人不能在街上拒絕燒烤、炸雞等食物，有一說(shuō)一是真的挺好吃的，但是如果我們吃得太多，那么我們就會(huì )變得成胖墩墩哦，吃得越多，我們就會(huì )越不健康。事實(shí)上，這種油炸食品不僅會(huì )引起肥胖，還會(huì )引起三高。在這種食物的的刺激下，也會(huì )對腸胃方面也會(huì )造成很大的影響，甚至可能導致內分泌失調，面部長(cháng)痘痘有很大原因就是因為這個(gè)??！

健康飲食二：不喜愛(ài)的青菜蔬菜食物要多吃哦?。?！

其實(shí)還有一種比較受人喜愛(ài)的吃法就是多吃植物性食物，其中主要包括蔬菜、水果、谷物等，當然可以搭配一些魚(yú)、海鮮等肉類(lèi)。但是有些人更極端。他們中的大多數人都希望通過(guò)吃純素食來(lái)減少生病的機會(huì )。其實(shí)可能會(huì )適得其反，因為長(cháng)期吃素食很可能會(huì )缺乏營(yíng)養，引發(fā)其他疾病。

健康飲食三：高糖食物要少吃，奶茶可不能貪杯哦?。?！

許多人喜歡吃甜食，吃甜食確實(shí)能帶來(lái)不少快樂(lè )！其實(shí)，多吃甜食會(huì )對肝臟、血脂有一定影響，那些經(jīng)常喝可樂(lè )、奶茶、蛋糕的人們，應該減少喝這類(lèi)高糖食物的頻率，尤其是奶茶哦，據傳言：一杯奶茶相當于3碗飯！甜度也很高，所以奶茶可不能貪杯哦?。?！

健康飲食四：低脂食物可以多恰點(diǎn)哦！

如果我們經(jīng)常吃脂肪含量高的食物，我們的身體離糖尿病和三高病已經(jīng)不遠了。因此，為了健康，我們應該多吃低脂食物，而不是高脂肪食物。這樣可以讓我們可以遠離肥胖，保持良好的身體健康。低脂食品包括谷類(lèi)、瘦肉、豆類(lèi)、低脂牛奶等。

健康飲食五：蛋白質(zhì)要適量攝入?。?！

對于很多運動(dòng)的人來(lái)說(shuō)，每天攝入一定量的蛋白質(zhì)尤為重要，如果長(cháng)期運動(dòng)，需要保證每天攝入適量的蛋白質(zhì)，因為蛋白質(zhì)可以促進(jìn)體內新陳代謝。但如果攝入的蛋白質(zhì)過(guò)量，可能會(huì )引起胃腸功能紊亂，從而導致疾病。所以在攝入蛋白質(zhì)時(shí)，需要根據自身需求，適量攝入。

有好的飲食習慣之后，如果想要健健康康的話(huà)！還有這幾點(diǎn)我們平時(shí)也要好好注意哦??！

要點(diǎn)1.盡量適用公筷，不要浪費糧食哦

公筷，可能還是有許多小伙伴接受不了，其實(shí)公筷有很多優(yōu)點(diǎn)的，不僅可以讓我們的飲食更加健康，還能在疾病的預防方面起到很大的作用哦，如果有條件能適用公筷的話(huà)，建議大家盡量使用公筷的呢！然后節約糧食的話(huà)，是我們中華文明的傳統美德啦，這就不用多講了，想想世界上還多多少孩子流離失所，你還忍心浪費糧食嗎？！

要點(diǎn)2.飲食要規律，水要大杯喝??！

合理安排一日三餐，定時(shí)定量，不誤餐，每天早餐。飲食規律，飲食適度，不要暴飲暴食，不要偏食挑食，不要過(guò)度飲食。這樣才能讓我們有個(gè)棒棒的身體哦！其次要喝足夠的水，少量多次。在溫和的氣候條件下，低體力活動(dòng)水平的成年男性每天喝1700毫升的水，成年女性每天喝1500毫升的水。建議喝白水或茶，少喝或不喝含糖飲料，不要用飲料代替白水。

要點(diǎn)3.吃了不運動(dòng)，身體定增重！

不管是那個(gè)年齡階段的小伙伴都要保持日常運動(dòng)的好習慣哦，尤其是吃了飯以及攝入大量蛋白質(zhì)之后哦，然后每周至少5天中等強度的體育活動(dòng)，總計150分鐘以上; 積極的體育活動(dòng)最好每天6000步。平時(shí)久坐的人最要注意啦??！

要點(diǎn)4.清淡飲食，喝酒要適量?。?！

清淡飲食一直都是我們十分強調的，看看哪些大魚(yú)大肉的有錢(qián)人，那個(gè)不是大肚皮大屁股，一起體檢各種三高啥的啥都，然后就各種忌口，這也不能吃，哪兒不能喝，平時(shí)清淡飲食何必受這些苦呢？！關(guān)于飲酒方面的話(huà)！像兒童青少年、孕婦、乳母以及慢性病患者都不應飲酒的哦。即使是成年人飲酒，為了身體健康，一天飲用的酒精量不超過(guò)15g哦！