杭州22歲年輕女孩連續加班發(fā)生猝死?？吹竭@種新聞都十分悲痛，不僅僅是一條年輕的生命的逝去，在背后都是一個(gè)家庭的災難。近期日子也由于疫情的影響，讓我們這些原本就不太富裕的家庭更是雪上加霜，很多年輕人其實(shí)知道熬夜很不好，但是為了生活也不得不去加班，用健康去換生活，其實(shí)加班的危害，如果我們注意的好的話(huà)，也是能減輕很多的哦。今天嘉樂(lè )醫療就來(lái)帶大家看看，如果降低加班對身體的危害！

如何降低熬夜帶來(lái)的危害

第一點(diǎn)！準備健康的夜宵。

盡管不推薦大家吃夜宵，但是很多人根本扛不住，不可能不吃夜宵，既然這樣，那就準備一些健康的夜宵食物，比如說(shuō)藍莓酸奶，藍莓中含有豐富的花青素，對眼睛有好處。酸奶中富含有益于胃腸道的益生菌，對于調理胃腸功能有好處。同時(shí)吃一些水果也有助于熬夜的身體健康，比如說(shuō)香蕉和蘋(píng)果。

第二點(diǎn)！推遲晚餐時(shí)間。

推遲晚餐時(shí)間的好處是，讓熬夜的這些人減少吃夜宵的機會(huì )和數量，這樣一來(lái)就可以有效避免體重問(wèn)題或者說(shuō)肥胖問(wèn)題，也能進(jìn)一步減少代謝疾病的發(fā)生。夜的人，可以晚餐晚吃一會(huì )，這樣避免晚上過(guò)早的饑餓感來(lái)襲。這樣就避免晚上進(jìn)食對胃帶來(lái)的傷害啦！

第三點(diǎn)！找機會(huì )小憩

解鈴還須系鈴人，既然熬夜是讓人缺覺(jué)了。那就想辦法不回來(lái)，即使不能完全補充回來(lái)，也要適度補充。無(wú)論是午睡，還是累了找個(gè)地方睡一會(huì )，增加小憩的機會(huì )，都可以有效對抗熬夜帶來(lái)的巨大傷害。在午間睡一會(huì )兒午覺(jué)，找個(gè)地方小憩一會(huì )兒。

第四點(diǎn)！接種疫苗

常熬夜的人，身體的免疫力一般是低的，這是很真實(shí)的事。建議這些人每年10-11月份的時(shí)候，沒(méi)有禁忌癥的話(huà)，請注意接種流感疫苗，以免冬天時(shí)節傳染流感。當然，一些其他的疫苗，也可以根據自己的情況具體在醫生指導下決定。

最后想說(shuō)的是，熬夜危害大，大家一定要注意避免，不是必須熬的夜，盡量不熬，畢竟，減少熬夜才能健康。