養生是個(gè)大問(wèn)題，尤其是年紀大了之后，身體機能下降，如果不好好注意養生，不僅在生活中更容易受到傷害，在抵抗病毒時(shí)我們也會(huì )處于劣勢，但是，如果接受到了錯誤的身體養生知識，那簡(jiǎn)直就是天崩地裂，讓我們本來(lái)抵抗力不強的身體，更是雪上加霜，今天嘉樂(lè )醫療給大家整理了一些錯誤的健康養生知識，趕緊來(lái)看看自己有沒(méi)有中標吧！

錯誤習慣一：只吃素不吃肉

很多人在生活中飲食清淡，其實(shí)這里所說(shuō)的清淡飲食是指減少油脂、鹽和糖的攝入，而不是完全的素食，因為人體正常的生理活動(dòng)是需要脂肪參與的，素食之中脂肪含量較少，長(cháng)期吃素，會(huì )影響身體的健康，還會(huì )使皮膚失去彈性。

食物搭配要合理多樣化，葷素搭配，并控制在健康范圍之內，如果是怕普通油膩的肉類(lèi)人群，可以多吃一些魚(yú)、蝦等肉類(lèi)。

錯誤習慣而：日行萬(wàn)步，有益身心

“日行萬(wàn)步”這個(gè)說(shuō)法其實(shí)來(lái)自于1964年日本在東京奧運會(huì )期間，在此期間這個(gè)理念深深根植于我們的心中，但是這個(gè)說(shuō)法其實(shí)是存在一定的片面性的，對于不同年齡階段的人群來(lái)說(shuō)，日行萬(wàn)步的強度并不科學(xué)。

我們都知道平時(shí)要適度地鍛煉身體，過(guò)度鍛煉反而會(huì )傷害到身體的健康，從科學(xué)的角度看，每周完成150分鐘的運動(dòng)量就已經(jīng)足夠了，換算下來(lái)也就是每天走路半個(gè)小時(shí)，大概在6000步左右即可。

錯誤習慣三：中老年人要多喝水

我們都知道水是人體所需的營(yíng)養物質(zhì)之一，人體大約65%是水，但大多數人都沒(méi)有喝足夠的水。所以經(jīng)常在網(wǎng)上看到一些評論在呼吁大家多喝水，喝水本身并沒(méi)有錯，但是喝水并不是越多越好，喝太多的水，對于身體也是一種負擔。

對于中老年朋友，可以選擇喝一些清淡的茶水、花茶等，盡量不喝含糖飲料哦。