最近“疫情放開(kāi)”這個(gè)話(huà)題引發(fā)全國人民的關(guān)注。朋友圈慢慢的有人開(kāi)始中招，甚至全家中招的，雖然專(zhuān)家說(shuō)大部分人會(huì )自信痊愈，但自己還是要做好自己的“第一負責人”，注意防護，遠離病毒。

大家都知道免疫力是身體的第一道防線(xiàn)，可以幫助身體抵抗病毒，要是免疫力低下了，到了秋冬季節就會(huì )容易感冒發(fā)燒。冬天天冷，本來(lái)就是流感泛濫的季節，現在疫情放開(kāi)之后，還要遠離新冠，所以提高免疫力是確實(shí)是比囤藥還重要的。今天一起來(lái)看看如果提高免疫力，以及免疫力低下有什么表現吧！

如何提高免疫力？提高免疫力的小方法！

一：每天吃的健康

民以食為天，平時(shí)吃飯不僅是為了果腹，也是未來(lái)吸收營(yíng)養維持身體健康。在預防新冠的緊要關(guān)頭，每天堅持吃的健康是非常有必要的。

如果你不知道怎么吃的話(huà)，你可以每天少吃過(guò)度加工的食物，盡量家里做飯，多吃全谷物、多喝水、多吃水果蔬菜等。

無(wú)論是吃什么，一天食材最好在12種，一周食材加起來(lái)有25種，保持食物的多樣，滿(mǎn)足營(yíng)養所需。

二：光吃不動(dòng)可不行

豬光吃不動(dòng)是為了長(cháng)肉，人光吃不動(dòng)就會(huì )生病，無(wú)論是什么運動(dòng)，只要是動(dòng)起來(lái)，不要一直坐著(zhù)、躺著(zhù)，血液循環(huán)、代謝變快、免疫細胞會(huì )被激活，免疫力就會(huì )提高，一周運動(dòng)5天，每天30分鐘就可以，散步、瑜伽、太極都行。

但已經(jīng)中招的話(huà)，身體很難受的時(shí)候盡量不要運動(dòng)，這樣會(huì )損耗精力，疲憊的身體更不利于病情的恢復。

三：千萬(wàn)不要熬夜

熬夜是很多年輕人、上班族的常態(tài)，偶爾熬一下也就算了，經(jīng)常熬夜給身體帶來(lái)的損壞不是補幾個(gè)回籠覺(jué)就可以恢復的。作息紊亂、免疫力也會(huì )低下，甚至會(huì )增加猝死風(fēng)險。

所以每天再忙也要在11點(diǎn)之前睡覺(jué)，保持至少6.5個(gè)小時(shí)睡眠，最好是在7—8小時(shí)，身體精神頭更好。

四：不要緊張，身體放松

疫情放開(kāi)之后，很多人會(huì )擔心自己中招，更害怕家里的老人孩子中招，影響自己工作怎么辦，其實(shí)這樣讓陷入焦慮的話(huà)，反而會(huì )影響自己睡眠，同樣影響免疫力。

各個(gè)權威專(zhuān)家都說(shuō)了，新冠病毒的對人體的危害并沒(méi)有一開(kāi)始那么嚴重了，只要做好防護，提高免疫力大部分人是可以治愈的，所以不用擔心，好好提高免疫力才是最重要的。

如果一個(gè)人免疫力低下，身體會(huì )有哪些表現？

免疫力低的人是很容易感冒的，要是身邊的人感冒，自己也會(huì )容易被傳染，人家病幾天就好了，你卻要很久。

免疫力低下的人腸胃并不是很好，要是吃一點(diǎn)涼的、辣的就會(huì )容易拉肚子，平時(shí)吃東西也沒(méi)有食欲，還伴有腹脹、便秘的癥狀。

平時(shí)身子總是感覺(jué)到疲憊，就算是沒(méi)有熬夜白天也總是會(huì )疲倦、無(wú)力、注意力不集中等。

以上是通過(guò)身體的一些表現來(lái)判斷的，也可以去醫院做血常規。

雖然免疫力的重要性是人人熟知的，但免疫力也不是越高越好，要是免疫力過(guò)高的話(huà)，身體會(huì )過(guò)于敏感，不僅會(huì )防備病毒，對于花粉、灰塵的靠近都會(huì )警惕起來(lái)，甚至會(huì )引發(fā)一些免疫系統疾病，例如紅斑狼瘡、過(guò)敏性皮炎、蕁麻疹等。