如果你想長(cháng)壽，膝蓋的健康是不可忽視的。隨著(zhù)社會(huì )的發(fā)展，越來(lái)越多的渠道讓人們接觸到更多的健康知識，讓越來(lái)越多的人開(kāi)始關(guān)注自身健康，尤其是膝關(guān)節健康。

膝關(guān)節是我們身體中重要的關(guān)節之一。我們的日常生活需要靠膝蓋來(lái)結束每天的訓練。也許在我們年輕的時(shí)候，并不太關(guān)注它的健康，直到中年才開(kāi)始關(guān)注，但到那時(shí)往往已經(jīng)有點(diǎn)晚了。

平時(shí)哪些不良喜歡會(huì )傷害我們的膝蓋？

1.蹺二郎腿

很多人在平時(shí)總是習慣蹺二郎腿，這可以說(shuō)是對膝蓋非常有害處的行為之一了。這是因為在蹺二郎腿時(shí)，很容易會(huì )導致膝蓋關(guān)節受壓變形。如果長(cháng)時(shí)間蹺二郎腿，很多人也會(huì )感到腿部麻木，這是由于局部血液循環(huán)受阻所造成的。因此，如果有這個(gè)壞習慣，也應該及時(shí)改掉，平時(shí)采取正確的坐姿，不要總是蹺二郎腿。

2.經(jīng)常久坐

生活中很多人由于工作性質(zhì)的原因，會(huì )經(jīng)常坐著(zhù)辦公，這也就導致了膝蓋的血液循環(huán)受阻，膝關(guān)節滑液的流動(dòng)受到抑制，從而增加膝蓋受傷的概率。而且，如果這些人的體重偏胖，那么患膝蓋疾病的風(fēng)險也會(huì )更高。

3.爬山爬樓當鍛煉

健康的年輕人爬樓梯或爬山鍛煉是沒(méi)有問(wèn)題的。然而，膝蓋受傷的人、超重的人和中老年人并不建議通過(guò)爬山或爬樓梯的方法來(lái)鍛煉身體。這是因為在做爬山、爬樓梯這些運動(dòng)時(shí)，我們膝蓋承受的重量很可能是自身體重的數倍。

尤其是在下山時(shí)沒(méi)有重力緩沖，這個(gè)時(shí)候身體的瞬時(shí)重力就會(huì )集中在關(guān)節的一側，這就會(huì )對膝關(guān)節造成更嚴重的損傷，對保護我們的膝蓋健康不利。

一般來(lái)說(shuō)，這些都是常見(jiàn)的對膝蓋有害的行為。因此，為了更好地促進(jìn)膝蓋的健康，患者應及時(shí)糾正這些問(wèn)題，并盡量保持正確的姿勢，以免對膝蓋造成壓力。生活中，很多人在膝蓋出現了一些不適癥狀時(shí)，都會(huì )覺(jué)得補鈣是個(gè)非常好的改善方法，但其實(shí)在日常生活中，對膝蓋的養護，單靠補鈣是遠遠不夠的。

3個(gè)小習慣養護您的膝蓋

1.按摩膝蓋

沒(méi)事的時(shí)候，我們可以多按摩膝蓋。一方面可以緩解肌肉的緊張，同時(shí)也可以減輕膝關(guān)節的壓力，從而達到保護膝關(guān)節健康的效果。特別是對于久坐的人來(lái)說(shuō)，在關(guān)節軟骨的血液營(yíng)養不足，關(guān)節液分泌不足的情況下，久而久之，關(guān)節的磨損就會(huì )變得嚴重，甚至還會(huì )發(fā)生炎癥。因此，有長(cháng)時(shí)間久坐習慣的人應該每半小時(shí)起身活動(dòng)幾分鐘，同時(shí)多按摩膝蓋，這樣可以放松肌肉，延緩膝關(guān)節退化的速度。

2.適當運動(dòng)

運動(dòng)可以使我們膝蓋周?chē)募∪饨M織更強壯，加強大腿力量，從而幫助提升關(guān)節的穩定性，進(jìn)而幫助保護膝關(guān)節健康。我們不需要做太劇烈的運動(dòng)，就比如說(shuō)：慢跑和游泳等常見(jiàn)運動(dòng)。但需要注意的是，在運動(dòng)時(shí)如果感到膝蓋不舒服，也應該注意休息。

3.注意膝蓋保暖

現如今很多年輕人都是“要風(fēng)度不要溫度”，日常不注意膝蓋的保暖，經(jīng)常穿著(zhù)很薄的褲子，即使在寒冷的天氣，也會(huì )露出腳腕，穿破洞褲等。殊不知這些行為對自己的膝蓋健康非常有害。而在生活中注意保暖可以幫我們促進(jìn)膝蓋周?chē)难貉h(huán)，進(jìn)而在一定程度上保護膝蓋健康，尤其是在冬天更應該注意。

總之，對于50歲以后的人來(lái)說(shuō)，膝關(guān)節老化很快，很容易發(fā)生骨關(guān)節疾病。如果想保護自己膝關(guān)節，僅僅補充鈣是不夠的，還需要配合良好的生活習慣和適量的鍛煉。