隨著(zhù)夏天的離去，天氣越來(lái)越冷。氣溫也逐漸下降，身體受到冷空氣的刺激，會(huì )導致我們的神經(jīng)變得非常興奮，從而導致心跳也會(huì )加快，血壓升高。高血壓等多種慢性病逐漸開(kāi)始發(fā)作。所以在秋冬季節，很多高血壓患者因為害怕血壓波動(dòng)而焦慮、擔心。其實(shí)只要在秋冬季節采取相關(guān)措施，血壓一般是可以穩定下來(lái)的。那么有哪些好的辦法呢？

秋冬季節如何控制好血壓？

1.飲食應該低脂肪低鹽。

氣溫下降時(shí)，人體對熱量的需求會(huì )增加，飲食中熱量和脂肪會(huì )很高，但這些食物吃多了容易導致血壓升高。因此，高血壓患者應保持飲食清淡，避免高脂高鹽，防止血壓波動(dòng)。

2.注意保暖。

氣溫下降，天氣寒冷時(shí)，應根據氣溫情況添加衣物，尤其是抵抗力較弱的患者。戴口罩、帽子、圍巾、手套等。外出時(shí)避免寒氣入侵。

3.保持良好的生活習慣。

經(jīng)常熬夜會(huì )導致腎上腺素分泌增加，不利于控制血壓，尤其是在血壓容易波動(dòng)的冬季。經(jīng)常熬夜會(huì )導致血壓上升更快，所以要保持良好的生活習慣，不要熬夜。

4.空腹不能運動(dòng)

大部分高血壓患者都有早上出去運動(dòng)的習慣，很多人運動(dòng)后會(huì )吃東西。但是，他們應該選擇在太陽(yáng)出來(lái)后運動(dòng)，不能空腹運動(dòng)?？崭惯\動(dòng)容易出現低血壓、頭暈等不適，運動(dòng)過(guò)程中容易發(fā)生意外。

5.早上慢慢起床

高血壓患者如果早上不注意起床，很容易引發(fā)心腦血管疾病，如心肌梗死、腦出血、腦梗塞等。所以，早上起床要慢，不要突然從床上爬起來(lái)，睡醒一分鐘再慢慢起床，讓身體慢慢適應。起床后立即穿上外套，以免著(zhù)涼。